飲み物について（健康編）

みなさん、こんにちは。

もう暦上では初秋のころで、夜は涼しく寝つきがよくなりました。しかし、日中はまだまだ暑い日々が続きますね。みなさまはいかがお過ごしでしょうか。

さて今回は飲み物について書いていきます。

みなさんは普段どんな飲み物を飲んでいますか？

今の時期だと熱中症にかからないように水分をこまめに摂られているのではないでしょうか。

ここでの水分とは、どんなものを摂っていますか。ある人は、水です！という方やお茶、コーヒー、スポーツドリンク…etc、十人十色だと思います。

では、主に水分補給でとなるとどうでしょうか？

結構、分かれると思います。

「人間のからだは、成人の場合、約60％が水分だ。」(引用元：人間の体のなかにはどのくらいの水があるか｜水と人々の健康のはなし (aqua-sphere.net)

我々の身体は半分以上が水分で占められていることが分かります。それだけ我々の人体には「水」は欠かせないわけです。多くの方がご存じかと思います。では水分を補うために適切な飲み物を知っていますでしょうか。

そう、感の良い方はお気づきだと思いますが本当に水分補給をしたいのであればやっぱり「水」しかも天然の水が一番の水分補給になることは明白ではあるわけです。

逆に、コーヒーやお茶などでは水分補給できないそうです。利尿作用が生じ飲む量にもよりますが、おしっことして水分が出てしまうのです。そのため水分補給という観点でいえば、コーヒーやお茶は望ましくないのです。ただ、たまにのリフレッシュにはよいかと思います。

あと、スポーツをしている方に多いと思うですがスポーツドリンクも水分補給としてはまだ、コーヒーやお茶に比べていいのですが、歯科衛生上とても悪いみたいです。(これはまた書きますね)

では、「水」ばかりでは飽きる、何か物足りないという方におススメなのが「甘酒」です！！

水分補給にもなるし、栄養の補給にもなり朝のスタートなどにばっちりです！

夏は冷やして飲むのがおススメ！

ただ、飲みすぎには注意してくださいね。（※目安としては、1日200mlほど）

また、甘酒についての詳しいことは書きますね。

今日は、簡単に水分補給のためにはやっぱり「水」がいいと言うことと「甘酒」もおススメですよということを共有させていただきました。

では次回～